Step-up avec barre
par côté
- Schéma de mouvement:
- Fente
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Ischio-jambiers
Technique
Barre sur le dos, pied entier posé sur la plateforme. Monte par la force du talon avant, sans poussée du pied arrière.
Erreurs fréquentes
Pousser avec le pied arrière au lieu de faire travailler la jambe active.
Option plus facile: Step-up avec haltères
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