Зашагивания со штангой
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Штанга на спине, вся стопа на возвышении. Поднимись усилием передней ноги через пятку, не отталкиваясь задней ногой от пола.
Частые ошибки
Толчок задней ногой снимает нагрузку с рабочей.
Вариант полегче: Зашагивания с гантелями
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.