Subida no banco com barra
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Barra nas costas, pé inteiro apoiado na plataforma. Suba com a força do calcanhar da frente, sem impulsionar com o pé de trás.
Erros comuns
Empurrar com o pé de trás em vez de usar a força da perna que está a trabalhar.
Opção mais fácil: Subida no banco com halteres
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