Subida no banco com halteres
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos
Técnica
Halteres nas mãos, pé inteiro sobre a plataforma. Suba com a força da perna da frente, sem impulso do pé de trás.
Erros comuns
Roubar empurrando com a perna de trás.
Opção mais fácil: Subida no banco (step-up)
Opção mais difícil: Subida no banco com barra
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