Зашагивания с гантелями
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Гантели в руках, вся стопа на возвышении. Поднимись передней ногой без толчка задней.
Частые ошибки
Отталкивание задней ногой.
Вариант полегче: Зашагивания на возвышение
Вариант посложнее: Зашагивания со штангой
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.