Front-Rack Carry mit Kurzhanteln
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Rumpf
- Trainiert außerdem:
- Schultern, Unterarme, Trapezmuskel
Technik
Kurzhanteln in der Front-Rack-Position an den Schultern, Ellbogen zeigen nach vorn oben. Geh 20–40 Meter, Rippen unten — die Last darf die Schultern nicht nach vorn runden lassen.
Häufige Fehler
Schultern runden unter der Last nach vorn.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
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