Marcha del oso (bear crawl)
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Core
- También trabaja:
- Deltoides, Cuádriceps
Técnica
En manos y puntas de los pies, con las rodillas a un par de centímetros del suelo y la cadera nivelada. Mueve a la vez la mano y el pie contrarios, con el core activado y la cadera quieta.
Errores comunes
La cadera se balancea de lado a lado con cada paso.
Opción más fácil: Bicho muerto
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