Bicho muerto
- Patrón de movimiento:
- Core
- Material:
- Peso corporal
- Nivel:
- Principiante
- Músculo principal:
- Core
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Boca arriba, brazos hacia el techo y rodillas a 90°. Baja despacio el brazo y la pierna contrarios, con la zona lumbar pegada al suelo.
Errores comunes
La zona lumbar se despega del suelo.
Opción más difícil: Elevaciones de piernas tumbado, Escaladores (mountain climbers), Marcha del oso (bear crawl), Hollow rock, V-up, Crunch invertido, Plancha de Copenhague, Turkish get-up (incorporación turca), Windmill con pesa rusa (molino), Halo con pesa rusa, L-sit agrupado en paralelas (tuck), Elevación de rodillas colgado en espaldera, Elevación de piernas rectas colgado en espaldera
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