Paseo con mancuernas en posición de rack frontal
isometría — las «repeticiones» son segundos
- Patrón de movimiento:
- Acarreo
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Core
- También trabaja:
- Deltoides, Antebrazos, Trapecios
Técnica
Mancuernas apoyadas en los hombros, codos apuntando adelante y arriba. Camina 20–40 metros con las costillas hacia abajo, sin dejar que la carga redondee los hombros hacia adelante.
Errores comunes
Los hombros se redondean hacia adelante bajo la carga.
Opción más fácil: Paseo del granjero
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