Marche haltères en front-rack
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Porté de charge
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
- Travaille aussi:
- Deltoïdes, Avant-bras, Trapèzes
Technique
Haltères calés aux épaules, coudes pointés vers l’avant et hauts. Marche 20–40 mètres, côtes rentrées, sans laisser la charge arrondir les épaules vers l’avant.
Erreurs fréquentes
Épaules qui s’arrondissent vers l’avant sous la charge.
Option plus facile: Marche du fermier
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