Caminhada com halteres em front-rack
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Carregamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Core
- Também trabalha:
- Deltoides, Antebraços, Trapézios
Técnica
Halteres apoiados nos ombros, cotovelos apontando para a frente e para cima. Caminhe 20–40 metros com as costelas para baixo, sem deixar a carga arredondar os ombros para a frente.
Erros comuns
Ombros arredondando para a frente sob a carga.
Opção mais fácil: Caminhada do fazendeiro (farmer carry)
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.