Супермен
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Поясница
- Также работают:
- Ягодицы, Задние дельты
Смотреть видео техники ↗Техника
Лёжа на животе, одновременно подними руки и ноги на несколько сантиметров. Держи 2–3 секунды, смотри в пол.
Частые ошибки
Запрокидывание головы вверх.
Вариант полегче: Птица-собака
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.