Bottoms-up Kettlebell Press
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Vertikales Drücken
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Schultern
- Trainiert außerdem:
- Trizeps, Unterarme, Rotatorenmanschette
Technik
Die Kettlebell wird kopfüber gehalten, ohne Auflage auf dem Unterarm. Umklammer den Griff fest, das Handgelenk steht direkt über dem Ellbogen — jedes Wackeln zeigt, dass das Gewicht zu schwer ist.
Häufige Fehler
Lockerer Griff lässt die Kettlebell kippen.
Leichtere Variante: Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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