Desenvolvimento de kettlebell invertido (bottoms-up)
por lado
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Antebraços, Manguito rotador
Técnica
O kettlebell é segurado de cabeça para baixo, sem apoio no antebraço. Aperte a pega com força, pulso alinhado diretamente sobre o cotovelo — qualquer oscilação indica que a carga está pesada demais.
Erros comuns
Pegada frouxa deixando o kettlebell tombar.
Opção mais fácil: Supino inclinado com halteres
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