Press de pesa rusa invertida (bottoms-up)
por lado
- Patrón de movimiento:
- Empuje vertical
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Deltoides
- También trabaja:
- Tríceps, Antebrazos, Manguito rotador
Técnica
La pesa se sujeta con la base hacia arriba, sin apoyo del antebrazo. Aprieta el mango con fuerza, muñeca alineada directamente sobre el codo — cualquier tambaleo indica que el peso es demasiado alto.
Errores comunes
Un agarre flojo que deja caer la pesa hacia un lado.
Opción más fácil: Press inclinado con mancuernas
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