Développé kettlebell bottoms-up
par côté
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Avant-bras, Coiffe des rotateurs
Technique
La kettlebell est tenue à l’envers, sans appui sur l’avant-bras. Serre fort la poignée, poignet aligné directement au-dessus du coude — le moindre tremblement signifie que la charge est trop lourde.
Erreurs fréquentes
Une prise relâchée qui laisse basculer la kettlebell.
Option plus facile: Développé incliné avec haltères
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