Afundo frontal
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Dê um passo à frente até a posição de afundo, canela da frente na vertical, joelho de trás descendo em direção ao chão. Empurre pelo pé da frente para voltar ao início.
Erros comuns
Joelho da frente disparando para além das pontas dos pés.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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