Выпады вперёд
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Шагни вперёд в выпад, голень передней ноги вертикально, заднее колено опускается к полу. Оттолкнись передней стопой, возвращаясь в исходное положение.
Частые ошибки
Переднее колено уходит далеко за носок.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.