Desenvolvimento na polia
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Polia
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Core
Técnica
Polias baixas de cada lado, empurre na vertical acima da cabeça até quase estender totalmente os braços. Contraia o abdómen, sem inclinar o tronco para trás em direção à torre de peso.
Erros comuns
Inclinar o tronco para trás em direção à torre de peso em vez de se manter ereto.
Opção mais fácil: Supino na máquina
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