Жим над головой на блоке
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Блочный тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Трицепсы, Мышцы кора
Техника
Нижние блоки с обеих сторон, жми вертикально вверх до почти прямых рук. Держи корпус в напряжении, не отклоняйся назад к стойке.
Частые ошибки
Отклонение назад вместо жима с прямым корпусом.
Вариант полегче: Жим от груди в тренажёре
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.