Tríceps na polia (pushdown)
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Polia
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Tríceps
Técnica
Cotovelos colados ao tronco. Estenda os braços para baixo até ficarem retos, pause e volte devagar até 90°.
Erros comuns
Cotovelos indo para a frente, ombros entrando no movimento.
Opção mais fácil: Tríceps pushdown com elástico
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