Apoio isométrico nas paralelas
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Barras paralelas
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Tríceps
- Também trabalha:
- Trapézios, Peitoral, Core
Técnica
Apoie-se com os braços estendidos, ombros afastados das orelhas, tronco levemente inclinado à frente. Mantenha a posição sem afundar nos trapézios, respirando de forma constante.
Erros comuns
Ombros subindo em direção às orelhas — afundando nos trapézios.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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