Caminhada do caranguejo (crab walk)
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Tríceps
- Também trabalha:
- Deltoides posteriores, Glúteos, Core
Técnica
Sentado, com as mãos atrás do corpo e os dedos apontando para trás, eleve o quadril. Caminhe para a frente apoiado nas mãos e nos pés, mantendo o quadril elevado o tempo todo.
Erros comuns
Quadril afundando em direção aos ombros em vez de se manter elevado.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.