Marche du crabe
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Triceps
- Travaille aussi:
- Deltoïdes postérieurs, Fessiers, Sangle abdominale
Technique
Assis, mains derrière toi, doigts pointés vers l’arrière, soulève les hanches. Avance sur les mains et les pieds en gardant les hanches relevées en permanence.
Erreurs fréquentes
Hanches qui redescendent vers les épaules au lieu de rester relevées.
Option plus facile: Pont fessier
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