Maintien en appui sur barres parallèles (statique)
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Barres parallèles
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Triceps
- Travaille aussi:
- Trapèzes, Pectoraux, Sangle abdominale
Technique
Prends appui bras tendus, épaules abaissées loin des oreilles, buste légèrement penché en avant. Tiens la position sans t’enfoncer dans les trapèzes, respire régulièrement.
Erreurs fréquentes
Épaules qui remontent vers les oreilles — tu t’enfonces dans les trapèzes.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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