Relevé de genoux en appui sur barres parallèles
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Barres parallèles
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Abdominaux
- Travaille aussi:
- Fléchisseurs de hanche, Obliques
Technique
Prends appui bras tendus, dos au cadre. Enroule les genoux vers la poitrine en basculant le bassin vers le haut avec les abdominaux, sans te balancer.
Erreurs fréquentes
Balancer les jambes au lieu d’enrouler avec les abdominaux.
Option plus facile: Crunch
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