Elevação de joelhos em apoio nas paralelas
- Padrão de movimento:
- Core
- Equipamento:
- Barras paralelas
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Abdominais
- Também trabalha:
- Flexores do quadril, Oblíquos
Técnica
Apoie-se com os braços estendidos, de costas para a estrutura. Enrole os joelhos em direção ao peito inclinando a pelve para cima com o abdómen, sem balançar.
Erros comuns
Balançar as pernas em vez de enrolar com o abdómen.
Opção mais fácil: Abdominal crunch
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