Подъём коленей в упоре на брусьях
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Брусья
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Пресс
- Также работают:
- Сгибатели бедра, Косые мышцы живота
Техника
Упор на прямых руках спиной к раме брусьев. Подтяни колени к груди, скручивая таз вверх усилием пресса, без раскачки корпуса.
Частые ошибки
Раскачивание ног вместо подъёма усилием пресса.
Вариант полегче: Скручивания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.