Curtsy-Ausfallschritte
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Hüftabduktoren
- Trainiert außerdem:
- Quadrizeps, Adduktoren
Technik
Führ ein Bein diagonal nach hinten hinter das andere und setz die Hüfte wie bei einem Knicks nach unten und hinten. Drück dich über die vordere Ferse zurück in den Stand.
Häufige Fehler
Vorderes Knie knickt nach innen.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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