Afundo cruzado (curtsy)
por lado
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Abdutores do quadril
- Também trabalha:
- Quadríceps, Adutores
Técnica
Leve uma perna para trás cruzando por trás da outra, descendo o quadril como numa reverência. Empurre pelo calcanhar da frente para voltar a ficar em pé.
Erros comuns
Joelho da frente caindo para dentro.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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