Frontkniebeugen mit zwei Kettlebells
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Rumpf, Trapezmuskel
Technik
Zwei Kettlebells in Rack-Position an den Schultern, Ellbogen hoch. Geh mit aufrechtem Oberkörper in die Kniebeuge bis zur Parallele oder tiefer — die Ellbogen bleiben oben, damit die Kettlebells dich nicht nach vorn ziehen.
Häufige Fehler
Ellbogen sinken ab, die Kettlebells ziehen den Oberkörper nach vorn.
Leichtere Variante: Goblet Squats
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