Sentadilla frontal con dos pesas rusas
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Pesa rusa
- Nivel:
- Intermedio
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Core, Trapecios
Técnica
Dos pesas en posición de rack sobre los hombros, codos altos. Baja hasta la paralela o más abajo con el torso erguido — mantén los codos arriba para que las pesas no te tiren hacia adelante.
Errores comunes
Los codos caen y las pesas tiran del torso hacia adelante.
Opción más fácil: Sentadilla goblet
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