Фронтальные приседания с гирями
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора, Трапеции
Техника
Две гири в стойке у плеч, локти высоко. Присед до параллели и ниже вертикальным корпусом — локти держат гири, не дай им утянуть тебя вперёд.
Частые ошибки
Локти опускаются, и гири тянут корпус вперёд.
Вариант полегче: Гоблет-приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.