Front squat à deux kettlebells
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Sangle abdominale, Trapèzes
Technique
Deux kettlebells calées aux épaules, coudes hauts. Descends jusqu’à la parallèle ou plus bas, buste droit — garde les coudes hauts pour que les kettlebells ne tirent pas le buste vers l’avant.
Erreurs fréquentes
Coudes qui tombent et kettlebells qui tirent le buste vers l’avant.
Option plus facile: Goblet squat
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