Gorilla row à deux kettlebells
- Schéma de mouvement:
- Tirage
- Matériel:
- Kettlebell
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Grand dorsal
- Travaille aussi:
- Rhomboïdes, Biceps, Sangle abdominale
Technique
Deux kettlebells au sol, hanches en arrière dans un hinge gainé. Tire une kettlebell vers la hanche pendant que l’autre main s’ancre au sol et empêche les hanches de pivoter.
Erreurs fréquentes
Hanches qui pivotent vers l’extérieur à chaque tirage.
Option plus facile: Rowing haltère à un bras
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