Supino em pé com elástico
- Padrão de movimento:
- Empurrar horizontal
- Equipamento:
- Elásticos
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Peitoral
- Também trabalha:
- Tríceps
Ver vídeo de técnica ↗Técnica
Elástico passando pelas costas na altura das escápulas, pontas nas mãos. Empurre as mãos à frente até estender os braços e volte com controle.
Erros comuns
Ombros subindo em direção às orelhas durante o empurrão.
Opção mais fácil: Supino no chão com halteres
Opção mais difícil: Desenvolvimento com elástico, Desenvolvimento unilateral com elástico ajoelhado
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