Seitheben mit Kurzhanteln
- Bewegungsmuster:
- Isolation
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Schultern
Technik
Leichte Kurzhanteln, Ellbogen leicht gebeugt. Heb die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe, Handgelenke neutral, und senk sie langsam ab.
Häufige Fehler
Zu schweres Gewicht und Schwungholen mit dem Rumpf.
Leichtere Variante: Y-T-Heben in Bauchlage
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