Y-T-Heben in Bauchlage
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Hintere Schulter
- Trainiert außerdem:
- Trapezmuskel
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In Bauchlage streckst du die Arme als Y nach vorn — heben und senken; danach seitlich als T. Daumen zeigen nach oben.
Häufige Fehler
Ruckartiges Aufbäumen des Rumpfes statt isolierter Schulterblattarbeit.
Schwerere Variante: Seitheben mit Kurzhanteln
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