Push press avec haltères
- Schéma de mouvement:
- Poussée verticale
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Deltoïdes
- Travaille aussi:
- Triceps, Fessiers, Quadriceps, Sangle abdominale
Technique
Haltères aux épaules, légère flexion verticale des jambes. Enchaîne la poussée des jambes directement avec le développé en un seul mouvement fluide, sans pousser avant la fin de l’impulsion des jambes.
Erreurs fréquentes
Pousser avec les bras avant la fin de l’impulsion des jambes.
Option plus facile: Pompes contre le mur
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