Push press com halteres
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Tríceps, Glúteos, Quadríceps, Core
Técnica
Halteres à altura dos ombros, faça um pequeno mergulho vertical com as pernas. Impulsione com as pernas direto para o desenvolvimento, num único movimento contínuo, sem empurrar antes de as pernas terminarem o impulso.
Erros comuns
Empurrar com os braços antes de as pernas terminarem o impulso.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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