Thruster con mancuernas
- Patrón de movimiento:
- Sentadilla
- Material:
- Mancuernas
- Nivel:
- Avanzado
- Músculo principal:
- Cuádriceps
- También trabaja:
- Glúteos, Deltoides
Técnica
Mancuernas a los hombros, sentadilla completa y, al subir, empuja sobre la cabeza en un solo movimiento fluido. Mantén un ritmo de respiración constante.
Errores comunes
Hacer el press separado de la subida y perder el impulso de las piernas.
Opción más fácil: Sentadilla goblet
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