Thruster com halteres
- Padrão de movimento:
- Agachamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Avançado
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Deltoides
Técnica
Halteres nos ombros, agachamento completo e, na subida, emende o desenvolvimento acima da cabeça em um único movimento. Mantenha o ritmo de respiração.
Erros comuns
Empurrar separado da subida, perdendo o impulso das pernas.
Opção mais fácil: Agachamento goblet
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