Thrusters avec haltères
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Haltères
- Niveau:
- Avancé
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers, Deltoïdes
Technique
Haltères aux épaules, squat complet, puis en remontant enchaîne un développé au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide. Garde un rythme de respiration régulier.
Erreurs fréquentes
Développer après la remontée au lieu d’un mouvement continu — tu perds l’élan des jambes.
Option plus facile: Goblet squat
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