Трастеры с гантелями
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Продвинутый
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Дельты
Техника
Гантели у плеч, полный присед, на подъёме — жим вверх одним слитным движением. Дыхание ритмичное.
Частые ошибки
Жим отдельно от подъёма — теряется импульс ног.
Вариант полегче: Гоблет-приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.