Ausfallschritte im Gehen mit Kurzhanteln
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Kurzhanteln seitlich in den Händen, mach einen langen Schritt. Drück dich über die vordere Ferse hoch und geh ohne Pause direkt in den nächsten Ausfallschritt mit dem anderen Bein.
Häufige Fehler
Kurze, hastige Schritte nehmen dem Gesäß die Arbeit ab.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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