Выпады в ходьбе с гантелями
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Гантели в опущенных руках, шаг длинный. Оттолкнись пяткой передней ноги и сразу шагни в следующий выпад на другую ногу без остановки.
Частые ошибки
Короткие шаги — переднее колено уходит вперёд, ягодицы почти не работают.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.