Afundo em caminhada com halteres
- Padrão de movimento:
- Afundo
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Quadríceps
- Também trabalha:
- Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
Halteres ao lado do corpo, dê um passo longo. Empurre pelo calcanhar da frente para ficar em pé e siga direto para o próximo afundo com a outra perna, sem pausar.
Erros comuns
Passos curtos e cortados que tiram o trabalho dos glúteos.
Opção mais fácil: Afundo reverso
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