Wall walk (caminhada na parede)
- Padrão de movimento:
- Empurrar vertical
- Equipamento:
- Peso corporal
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Deltoides
- Também trabalha:
- Core, Tríceps, Trapézios
Técnica
Comece em prancha com os pés na parede, suba os pés por ela enquanto caminha com as mãos em direção a eles, terminando perto de uma parada de mãos. Desça da mesma forma, com controle.
Erros comuns
Lombar afundando à medida que os pés sobem.
Opção mais fácil: Flexão na parede
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