«Проход» ногами по стене в стойку
- Паттерн движения:
- Вертикальный жим
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Дельты
- Также работают:
- Мышцы кора, Трицепсы, Трапеции
Техника
Начни в планке, стопы у стены. Шагай ногами вверх по стене, одновременно подводя руки ближе, пока не окажешься почти в стойке. Возвращайся вниз под контролем.
Частые ошибки
Провал в пояснице по мере подъёма ног по стене.
Вариант полегче: Отжимания от стены
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.