Ausfallschritte nach vorn
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Ausfallschritt
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Mach einen großen Schritt nach vorn, das vordere Schienbein bleibt senkrecht, das hintere Knie sinkt Richtung Boden. Drück dich über den vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Häufige Fehler
Vorderes Knie schiebt weit über die Zehen hinaus.
Leichtere Variante: Ausfallschritte nach hinten
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